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よくスポーツクラブのトレーナーとか、ダイエット希望の女性に言いますよね。 「ウェイトトレーニングで筋肉を付ければ、代謝が上がって、痩せやすいカラダになります！」って。 もう、たぶん自分の言っている言葉の意味とか、深く考察してないね、きっと。 「ご一緒にポテトはいかがですか？」っていうのと同じくらい、無意識。 でもウェイトやって、筋肉がついて代謝が上がって、他の要素、つまり食事や有酸素運動の量を変えずに、痩せて望んでいた体を手に入れた女性って、一体どれくらいいるんだろ？ あとメンバーからこんな質問があるとする。「でもムキムキのマッチョにはなりたくないの」 するとトレーナーは必ずこう答える。 「筋肉を付けるのは男性ホルモンで女性は女性ホルモンの方が優位だから、一般の人が普通にトレーニングしても、そんなに筋肉がついてムキムキにならないから、安心してくださいね。」 あれ、さっき筋肉が増えるから代謝が上がって、痩せやすくなるって言ってたのに。 ね、完全に論理が破綻してるでしょ。 じゃあ、実際にどれくらい代謝量が増えるのかと言うと、一説によると筋量が１キロ増えると、１日辺り40キロカロリー代謝量が増えるらしい。 えっ？お茶碗４分の１？ いやあ、１キロ脂肪が増えるのはカンタンだけど、１キロ筋量を増やすのは大変ですよ。 ましてや女性は、女性ホルモン優位なんだから、ムキムキにならないんでしょ。 もちろん筋力トレーニングをすれば、代謝が上がるだけでなく、体力がついて、生活が活発になり、生活活動強度が増して、消費カロリーが増えるから、それなら痩せやすくなりますが。 ただ、「筋量を増やして、痩せやすいカラダを作る」という言葉の裏に、「筋肉さえ付ければじっとしてても脂肪が燃えて、食べても太らないカラダになれる」という願望が含まれているような気がします。 つまり食べて楽して痩せるために、つらい筋力トレーニングだけがまんしてやればいいという発想。 でも使っている重量はたいして重くないし、チンタラやってるし、たんぱく質の摂取量は少ないし、女性ホルモン優位だし。 で、効果は上がらない。すると「やっぱりやめた」ってことになり、スポーツクラブを、そして運動そのものを辞めてしまう。 そろそろダイエット希望者も、トレーナーもこんな矛盾だらけの呪文は止めて、ホントに効果の上がるダイエットをしましょうよ。 |
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| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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ダイエットって、終わりなんて無いんですよね！やり始めたら、その生活を続けないと…元に戻ってしまうんですよね！私も、食べても肥らない体が欲しい一人なんです。 |
ブルガリ 2008/03/16 14:10 |
食べても太らない体、理想ですね(^ｰ^) |
たまちゃん 2008/03/16 16:41 |
はじめまして！ |
ｈｉｔｏｍｉ 2008/03/16 18:15 |
ブルガリさん、コメントありがとうございます。おっしゃる通りダイエットには終わりがない。というか、きっと生活習慣として、システムができてしまえば、ダイエットをしている感覚さえないんだと思いますよ。 |
岩沢陽介 2008/03/16 23:17 |
たまちゃん、コメントありがとうございます。おっしゃる通り女性はホルモン分泌のタイミングによって、体調の変化がありますから、ダイエットもそのタイミングによって、変化が必要です。男のトレーナーってそこを見落とすんですよね。 |
岩沢陽介 2008/03/16 23:45 |
hitomiさん、コメントありがとうございます。そうですか！ヘルスポ、なつかしいですね。今でもあの頃の生徒さんで、現場で会う人もいるんですよ。いつかどけかでお会いできたらうれしいです。頑張ってくださいね。今、旅行中なので、帰ったらサイトを見させていただきます。 |
岩沢陽介 2008/03/16 23:52 |
がんばって1キロの筋肉つけても40カロリーしか増えないんだ…ケーキ一口ぐらいしか食べられないですね。ショック…。 |
ともぞう 2008/03/17 13:03 |
ともぞうさん、コメントありがとうございます。確かに筋力トレーニングをやったからと言って、代謝は劇的に上がるわけではありません。やはりより活動的な生活をすること、脂質代謝が優先するカラダになること、そして必要以上の栄養は摂らないことです。 |
岩沢陽介 2008/03/17 14:51 |
筋肉を増やせば代謝が上がるという一方で |
豆蔵 2008/03/18 12:55 |
豆蔵さん、コメントありがとうございます。豆蔵さんが気付かないのもムリはありません。トレーナーもだまそうとしているわけではなく、盲目的に検証もせず、矛盾に気付かずしゃべっているから、自信満々なんですもん。でもおっしゃる通り、年をとってくれば代謝は落ちる。それに対抗して、さらに筋量を増やし続けることが不可能なのはおわかりいただけるでしょう。そんな当たり前の事を再確認していただければ幸いです。 |
岩沢陽介 2008/03/18 17:06 |
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