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zoom RSS テーマ「ダイエット」のブログ記事

みんなの「ダイエット」ブログ

タイトル 日 時
お風呂上がりの腹式呼吸
お風呂上がりの腹式呼吸 よくお風呂上がり、洗面台の鏡を見ながら、腹式呼吸をします。 ...続きを見る

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2008/06/01 12:31
ベーグル、おいしい!!
ベーグル、おいしい!! 今年のお正月明けから始まった、「体脂肪率をちょっと下げてみようかな、自分」キャンペーン。 ...続きを見る

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2008/05/16 09:55
やっぱり日曜は焼き肉でしょ!
やっぱり日曜は焼き肉でしょ! ってことで今日の夜は相方と行きつけの「牛角」へ。 ...続きを見る

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2008/05/12 00:27
体脂肪率6%台です!
体脂肪率6%台です! 夜のレッスン後のカラダでございます。 ...続きを見る

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2008/04/19 00:00
なぜかレコーディングダイエット
なぜかレコーディングダイエット ウチの相方がなにか一生懸命書いています。 ...続きを見る

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2008/03/31 12:29
ダイエットサプリ 傾向と対策
ダイエットサプリ 傾向と対策 暖かくなると、やはり気になるダイエット。 クライアントの方からも、多くの質問をいただきます。 ...続きを見る

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2008/03/30 01:02
太っていたから、わかります・・・
太っていたから、わかります・・・ これは10歳の夏、空手を始める直前。 ...続きを見る

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2008/03/19 00:53
休むことも大切。
休むことも大切。 これは強羅のホテルの、部屋付き露天風呂です。 ...続きを見る

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2008/03/18 09:20
トレーニングで痩せるカラダに?ならないでしょ。
よくスポーツクラブのトレーナーとか、ダイエット希望の女性に言いますよね。 ...続きを見る

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2008/03/16 10:05
「ダイエットサプリ」これだけは欠かせない!
「ダイエットサプリ」これだけは欠かせない! ダイエット目的のクライアントの方に勧めるのは、まず運動中の「VAAM」 昨日書いたCLA。 そして「カルニチン」です。 ...続きを見る

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2008/03/12 00:20
脚ヤセ マッサージ 実技の日・・・
最近、レッスンに参加しているメンバーの方々から「ブログ見てますよ!」と 声をかけていただけることが増えました。 ...続きを見る

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2008/03/09 00:40
今日の晩ご飯
今日の晩ご飯 今日は、朝、卵と鶏肉入りのお粥を食べ、昼はアミノ酸のタブレットとブラックコーヒー。トレーニングの後、プロティン。 ...続きを見る

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2008/03/09 00:12
脚ヤセ用マシン 追記
脚ヤセ用マシン 追記 昨日書いた、脚ヤセに有効な有酸素マシン「クロストレーナー」 ...続きを見る

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2008/03/08 21:10
「すきっ腹ダイエット」が苦手な人に 糖質ブロックの決定版!
「すきっ腹ダイエット」が苦手な人に 糖質ブロックの決定版! 前にも書いたように、ボクは基本は一日二食の「すきっ腹ダイエット」 ...続きを見る

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2008/03/08 02:34
あなたはどんなサプリを飲んでいますか?
あなたはどんなサプリを飲んでいますか? みなさんはどんなサプリメントを摂っていますか? ...続きを見る

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2008/03/06 02:14
モモを細くするセルフマッサージ
モモを細くするセルフマッサージ 大切なのは、前側の大腿四頭筋とうら側のハムストリングスの間の癒着をはがし、分けること。 ...続きを見る

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2008/03/03 23:59
脚ヤセなんてかんたん!モモにはこれです!!
期待と不安の入り交じった、複雑な表情の彼女。 ...続きを見る

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2008/03/01 01:18
岡田敦子、試合前、最後の仕上げのチーム練習!
岡田敦子、試合前、最後の仕上げのチーム練習! カラダは今週に入って、急に絞れてきて、たぶん計量の日は問題ないでしょう。 ...続きを見る

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2008/02/29 01:37
セルフマッサージでお金をかけずに脚ヤセできる!
さて、足首はキュッとしまりましたが、今度はふくらはぎ。 ...続きを見る

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2008/02/29 01:16
キュッと締まった足首を作るなら ー脚ヤセなんてカンタンなのにー
まずこの方の場合、ヒザから下の腓腹筋に触れて、筋肉のハリを見ます。 ...続きを見る

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2008/02/28 00:25
2/26 『元気な時は・・・』コメントご質問の答え
2/26   『元気な時は・・・』コメントご質問の答え 南東国原さんからいただいた「ニートウチェストの椅子の座り方で、浅く座るのと深く座るのではどちらが良いのか?」というご質問に対してお答えいたします。 ...続きを見る

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2008/02/27 03:32
脚ヤセなんてカンタンなのになぁ(ため息・・・)
新規パーソナルの初カウンセリングで。 ...続きを見る

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2008/02/27 03:04
元気な時は・・・
これができます。 ...続きを見る

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2008/02/26 01:04
大腰筋ダイエットに一番カンタンなエクササイズ!
大腰筋ダイエットに一番カンタンなエクササイズ! それは体育座りです!! ...続きを見る

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2008/02/26 00:57
武道的ボディメイクストレッチ
武道的ボディメイクストレッチ ぼくのオリジナル「ボディメイクストレッチ」 スポーツクラブ・ルネサンスでは他に「ボディメイクヨガ」などもあるので、ハッキリ区別するために 「武道的ボディメイクストレッチ」という名前でおこなっています。 ...続きを見る

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2008/02/22 10:01
空きっ腹が気持ち良い!
空きっ腹が気持ち良い! 完全に1日2食の食生活に変えたのは、ちょうど2年前からですね。 体調も体型も、スッゴク変わりました。 ...続きを見る

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2008/02/21 09:59
日本人の身体能力を高める「和の所作」
日本人の身体能力を高める「和の所作」 『日本人の身体能力を高める「和の所作」』安田登 著 ...続きを見る

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2008/02/18 10:02
体脂肪率7.7%だぜぃ!
体脂肪率7.7%だぜぃ! 週末、計った結果がこれです。7.7%は7年ぶりです。 今年に入って約5Kg落とした事になります。 さすがここまで落ちると体調はいいですね。 どんなに動いても疲れない感じ。 ...続きを見る

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2008/02/16 23:55
40ウン歳の肉体!
40ウン歳の肉体! お正月空け、62Kgあったのですが、今はレッスン後は57Kg台。 体脂肪率も1ケタ台をキープしています。 最近、お客様や知り合いに逢っても「痩せたね?どうしたの?」って言われるのですが、 もちろん体調が悪いのではなく、狙って落としているんですよ。 ...続きを見る

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2008/02/14 09:57
パーソナル・トレーニング
今年は明日で仕事納め。 ...続きを見る

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2007/12/28 20:27
岡田敦子 キックボックス DVD発売中!です。
岡田敦子  キックボックス DVD発売中!です。 岡田敦子のDVDが発売になりました! これを見ながらエクササイズしたら、動きも体も変わりますよ、きっと・・・ ...続きを見る

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2007/08/09 10:01
こんな感じの夕食なら絶対太らない!
こんな感じの夕食なら絶対太らない! 5月28日の岩沢の夕食でございます。 ...続きを見る

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2007/05/29 00:14
岩沢流ダイエット 痩せるなんて簡単でしょ!?
僕がこの2年近く実戦し続けている食事法。 これを始めてから特に「太る、痩せる」は気にしなくなりました。 ...続きを見る

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2007/05/28 11:28
ボディメイクストレッチ ブログ開設しました。
http://bodymake.cocolog-nifty.com/blog/です。   こちらもよろしくお願いいたします。 ...続きを見る

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2006/08/07 12:23
ボディメイクストレッチ DVD&ビデオ 完成!
ボディメイクストレッチ DVD&ビデオ 完成! ここ最近、毎日のレッスンはもちろんですが、このDVD&ビデオの構想を練り、撮影をし編集をし。その作業に追われていました。 実はこのブログを見てくださっている方も含めて、すでにかなりの方からご予約をいただいていたんです。ですからできるだけ早く、より良いものをお届けしたいとがんばっていました。 ...続きを見る

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2006/07/29 22:27
「ボディメイクストレッチ」DVD & ビデオ だします!
明日は第一日曜なので、エスフォルタ市ヶ谷の「ボディメイクストレッチ」のクラスはお休みです。 このクラスはマットがなくなるくらい満員になるクラス。月一のお休みは寂しい限りです。 ...続きを見る

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2006/07/02 00:03
パーソナルトレーニングについて
いろいろ考えた上で、新しいブログを立ち上げました。 ...続きを見る

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2005/12/21 03:38
パーソナルトレーナーの血が騒ぐ!!!
フリーとして活動を再開して3ヶ月が過ぎようとしています。 今までもあちこちでレッスンはやっていましたが、キック系エクササイズのイメージが強く、 体の事などを質問されることは少なかったのです。 しかし、ストレッチ系のクラスをあちこちでやっているせいか、最近はさまざまな質問・相談をされるようになりました。 「やせたい」「効果が出ない」「ほかのスポーツがもっとうまくなりたい」「どんなサプリメントがいいの」?・・・質問はさまざまです。 ...続きを見る

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2005/12/20 18:20
ボディメイクストレッチ
11月に入りましたね。10月から久々のフリー生活もようやく慣れてきました。 なんと言ってもこの1ヶ月、「ボディメイクストレッチ」のクラスの反響の大きさに我ながら驚いています。 これはもともと「コリオV」などでも紹介していた「動ける体の作り方」(通称ウゴカラ)のグループレッスン版。今まではパーソナルや格闘技の生徒さんに教えることが多かったのですが、昨今の「ピラティス・ヨガ」ブームを見ていて、ぜひより多くの方に伝えたい事があると思い、クラスとしてスタートしました。 ...続きを見る

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2005/11/02 16:08
大腰筋エクササイズ
大腰筋の主な働きは股関節の屈曲なのですが、一般的にはこれを腿の前の大きな筋肉、大腿四頭筋の一つである大腿直筋を主働筋として行う事が多いようです。 そうすると膝関節の伸展動作は大腿直筋を除いた他の3つの筋で行うため、総力は弱まり効率が悪くなります。 これは特に蹴りの動作でよく起こる現象で、早く強い蹴りを出す事ができません。 ですから武道では蹴りの初動動作を大腰筋で行う事を身につけるのが重要です。 ...続きを見る

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2005/08/27 13:58
岩沢流ピラティス? 2
先日書いた内容に対して反響が多く「どこでやるんですか?」とか「どんな内容?」などのメールをいくつかいただきました。 場所・時間は来月になったら正式に発表できると思います。 週に2クラス、それぞれ別のスポーツクラブで行う予定です。 ...続きを見る

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2005/08/20 12:00
トレーニング
トレーニング 久々にトレーニングやったって感じでした。 最近のなんか、まねごと、遊び。トレーニングなんかじゃなかったなぁと。 30分の筋コン系のクラスをウォームアップにして、その後自分のトレーニング。 プル系のマシン、60Kgから初めて100Kg×10reps×3sets プルダウン系のマシン、60Kgから初めて100Kg×10reps×2sets ショルダープレス系のマシン、45Kgから初めて55Kg×10repsを1set 75Kg×10reps×2sets ラテラルレイズ ダンベルを両手... ...続きを見る

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2005/03/19 02:33
1日で体脂肪率ー2.7%? 
1日で体脂肪率ー2.7%?  数字としてはそんな感じですけど、実際にはそんなには変わっていないでしょう? その日の水分量や体重にもかなり影響を受けるんですよね、このインピーダンスっていう測定方法は。 でも体重もこの1日で1Kgくらい落ちたし、このまま行けば目標も達成できるでしょう。って油断は禁物ですが。 僕は単品の「これを飲めば痩せる!」といったダイエット方法は支持しません。やはり摂取エネルギーを減らし、消費エネルギーを増やす、これが王道。 それをする方法にいろいろなものがあるというだけです。 ただある程度体力レ... ...続きを見る

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2005/03/12 20:09
僕の使っているダイエット用サプリメント
僕の使っているダイエット用サプリメント 昔からサプリメントが大好きで、高校時代から学校にプロティンを持ち込んで、休み時間に腕立て伏せやスクワットをやっては飲んでいました。 昔4ヶ月で18Kg増量したときも、体脂肪率を6%にしたときも、その目的にあわせて計画的にサプリメントをチョイスし、結果を出す。実はこれも楽しみの一つだったりします。 今回のダイエット計画で選んだのがこの画像のサプリメントです。一番右はカルニチン、アメリカでは非常にポピュラーでしたが、やっと厚生労働省の認可がおり、国内でも販売されました。脂肪燃焼と言えば「カルニ... ...続きを見る

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2005/03/12 10:21
ダイエットするぞ〜〜 ちょっと前の自分を見て決意を新たに
ダイエットするぞ〜〜 ちょっと前の自分を見て決意を新たに これは3年程前の写真。左のキックパンツ姿が体脂肪率10%くらい。右はそこから絞って6%の時です。6%は生涯で最も低い数字ですね。 久々にこの画像を見て「やればできるんじゃ〜〜ん」って感じ。 こうやって自分を追い込んでいくのです。 ...続きを見る

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2005/03/11 22:41
目標 ー5.5Kg 、体脂肪率1ケタ台 ダイエット計画
目標 ー5.5Kg 、体脂肪率1ケタ台 ダイエット計画 いやぁ、ショック。かつてここまで体脂肪率が高かった事があったでしょうか・・・いやない。いつもは11〜13%台の体脂肪率がなんと17.6%!! しかも来月からプールでエクササイズクラスをしなければいけないこの状況。 もう、真剣にダイエットするしかありません。 3年前、65Kgから2ヶ月で9Kg落とした時には体脂肪率は6%まで落ちました。 今回はそこまでは無理だとしても、行けるところまでがんばります! ...続きを見る

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2005/03/11 12:01
初心者向けエアロビクス
最近「クラブ・コリオV」の会員の方から「初心者向けエアロビクスの振り付けビデオが欲しい」というご要望・ご意見をよくいただきます。 確かに初心者向けの振り付けって、一番マンネリになりやすいかも。 簡単にするだけではすぐ飽きられるし、スパイスの効かせ方のさじ加減が難しいですよね。 そこで初心者向けエアロの岩沢流振り付けを何らかの形で出したいなと思っています。 イントラの方にも、エアロ愛好家の方にも、そしてもちろん初心者やこれからやってみたい方にも、どんな振り付けが良いのか、ご意見をいただけれ... ...続きを見る

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2005/02/25 15:40

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フィットネス インストラクター 岩沢陽介 ダイエットのテーマ/BIGLOBEウェブリブログ
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